Adeus, TPM! – Cinco atitudes positivas para reduzir a TPM

Há uma série de alimentos que podem contribuir para melhorar o ânimo e reduzir os incômodos da TPM, porque estimulam a produção dos neurotransmissores responsáveis pelo prazer e bem-estar, entre eles a serotonina e também por reduzirem inchaços típicos desse período feminino. Confiram:

1. Consuma mais fontes de triptofano como sementes de abóbora e aveia;
2. Consuma mais fontes de vitamina B6 como banana;
3. Consuma mais fontes de magnésio como vegetais verde escuros;
4. Reduza o consumo de açúcar, cafeína e álcool e
5. Procure seu Nutricionista para saber como incluir esses alimentos e quais são os melhores períodos do ciclo para consumir cada vitamina.

Esses alimentos também podem ser substituídos ou complementados por SUPLEMENTOS, pergunte ao seu Nutricionista!

O óleo de Prímula e Borragem é um exemplo de suplemento com ótimos resultados!



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